对于肌肤的保养，女性定是胜过男性的，毕竟女人不经老，肌肤保养的好，可以欺骗年龄。女性保养肌肤除了要保证充足的睡眠，用一些天然的护肤品，更重要的就是要注重饮食。下面，宝莱特小编就来告诉各位，如何“吃”出好肌肤。

　　爱吃蔬菜和水果的女性皮肤肯定不差，因为蔬菜和水果不仅含有丰富的水分，还含有丰富的维生素和人体所需的重要元素。其中既是水果又是蔬菜的西红柿，可谓是所有水果和蔬菜中含维生素C含量最高的一种，如果每天都至少能保证吃一个西红柿，就完全可以满足一天所需的维生素C。

　　大家可能不知道，醋也是美容的良品，特别是米醋。虽然现在我们食用的醋大米的成分可能不多，但每日三餐中适当食用点醋还是可以延缓血管硬化的发生，洗手之后涂醋在手上，保留20分钟后再洗掉，还可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果居住的地方自来水水质较硬，宝莱特建议购买软水机来软水水质，并且在每天的洗脸水中稍微放一点醋，这样能起到养颜的作用。　

　　牛奶可是个好东西，不仅可以补钙还可以美白。但是有些人的肠胃不太适合饮用纯牛奶，所以宝莱特小编建议，不如尝试每天喝一杯酸牛奶，酸牛奶不仅可以调理肠胃，而且从营养角度来说，更容易被人体吸收。所以，女人每天保证一杯酸奶也可以保证肌肤的美白。

　　女人一定要喝茶的，如果胃没有毛病，绿茶和乌龙茶最好，如果胃不太好的，建议喝红茶或者白茶。值得一提的是，茶不仅对肌肤有好处，对想减肥的女性来说，茶是最天然、最有效也最安全的减肥剂，再，因为没有什么减肥品比茶叶更能消除肠道脂肪的了。

　　不管要不要护理肌肤，都必须做到早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯水则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠不仅会加快大脑的缺氧、色素的沉积，还会使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。　

　　这里的矿泉水指的是名副其实的矿泉水，而不是人造的矿物质水。天然的矿泉水含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的，洗脸后仰卧，用矿泉水浸湿一块干净的纱布，然后敷在脸上，待纱布变干后再次浸湿，如此反复，就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。