经过一夜的睡眠，人体会消耗大量的水分，早上起来后，身体处于缺水的状态，因此，清晨起来补充第一杯水就显得尤为重要。宝莱特净水说，晨起的第一杯水不仅要喝对，更要喝的养生，这样不仅能够有效的补水，还可以调节身体的健康。

 

    不要小看晨起喝水这件小事，未必是每个人都知道晨起空腹不宜喝的四种水有哪些：

 

    淡盐水

 

    可能有很多人认为晨起后喝一杯淡盐水对身体健康有益，宝莱特净水说，其实这种认识是错误的，喝淡盐水有利于健康是不假，尤其是对于夏天出汗后补充水分非常有益，但是晨起喝淡盐水非但不益，而且对健康还可能存在危害。

 

    饮料

 

    早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢过程中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利于排尿作用，清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分，还会增加集体对水分的要求，反而造成体内缺水。

 

    果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料，因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分，还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作，不利于身体的健康。

 

    久置的开水

 

    宝莱特净水建议，水烧开后最好喝完，尤其是过夜的水最好不要喝。由于开水久置后，水中的氮有机物会被分解成亚硝酸盐，亚硝酸盐对于人体的危害是众所周知的，因此，一般像超过24小时的开水是不宜喝的。另外，对于一些瓶装、桶装以及矿泉水等也不宜存放时间过久，一般不宜超过3天。

 

    自来水

 

    在电视中，我们可以看到欧美国家的人在早上起来后打开水龙头，喝一杯自来水，很多人也会效仿，殊不知，国外的都是安装了净水器，经过净水器净化后的水是可以达到直饮的标准，但国内的自来水并不符合直饮标准，尤其是水中含有一些有害物质，并结合自来水中的微生物繁殖，形成对人体有害的物质，危害人体的健康。

 

    宝莱特净水说，人体在经过一夜睡眠后，呼吸、排汗、泌尿等系统一直在运行，需要消耗大量的水分，因此，早起第一杯补水就很重要，好的饮水习惯和方式能够造就身体的健康，长期保持还能做到养生的效果。