研究发现，天热喝水“凉不如温”“甜不如淡”
发布时间：2017/7/11 3:30:20

热在三伏，炎热的夏季来了，气温越来越高。高温情况下，机体代谢率增加，大量出汗，钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多，使机体对蛋白质、钠、钾、钙、镁、铁、维生素C、硫胺素、核黄素、维生素A和水等的需求量增加。因此，要注意水和这些营养物质的及时补充。那么，夏季应该怎样喝水呢？一起来听听宝莱特专家是怎么说的！

 

知识一1/3的人习惯口渴再喝水

 

     网络调查显示，约有1/3的人习惯感觉到口渴后才喝水。其实，人口渴时就说明体内已轻微失水。正确的喝水习惯是：每天均衡地喝水。

 

     “你可以早上起来和晚上睡前各喝一杯水，隔半个小时就喝几口水。”。运动后，59%的人在出汗之后都选择大量喝水来补充水分。水一下子积聚于胃肠，胃部容易感到沉重闷胀，另外，大量水分突然进入血液，可使血容量迅速增加，心脏负担突然加重。口渴狂饮还会使体液中水与盐失去平衡，轻则引起胃肠剧痛，重则危及生命安全。“夏天运动后虽然会大量失水，也不能快速大量地饮水，要细水长流。

 

     单纯地喝水乏味，不少人喜欢给白开水增添新花样。调查显示，27%的人早上起来会喝柠檬蜂蜜水；19%的人会在水里加点盐；34%的人喜欢喝瓶装水；18%的人则倾向于选择甜味饮料。

 

知识二闷夏“牛饮水”　快递员喝出“水中毒”

 

     从事快递员的小李每次外出送货他都会随身带一个凉水壶，容量有1升左右，一上午能喝掉三五壶。吃中饭时小田告诉同事，吃不下，有点恶心还头痛。同事以为他中暑了，给他吃了解暑药，一直不见好转。送到急诊一检查，医生断定他是过度饮水引起的“水中毒”。

 

     宝莱特净水小编说，不少人喜欢豪饮，虽然一时痛快，却会迅速稀释血液，使排尿和出汗量增加，导致电解质流失，还增加了心血管、肾脏负担，出现心慌、乏力、尿频等症状，造成“水中毒”。另外，也容易大量空气一起吞咽下去，引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是：把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样能充分滋润口腔，缓解口渴。

 

知识三大汗淋漓猛灌冰水　痛快后中暑

 

     天热小夏和同学打篮球，没多久就出现大汗淋漓、头晕等不适。意识到可能是中暑了，赶紧去买了一大瓶冰水，并到阴凉处敞开衣服休息。

 

     大口畅饮冰水后，小夏神清气爽，正准备起身，突然胃痛，紧接着四肢抽筋，胸口闷得慌，喘气困难。身旁同学见状，急忙把他送到广总抢救。检查发现是因为猛灌冰水诱发了中暑和心衰。

 

     宝莱特净水小编提醒，剧烈运动后喝冰水吃冷饮，会迅速降低体温，同时将这个信号传递给大脑，大脑“误以为”热量已经散发出去，下令停止排热工作。机体余热蓄积，更容易中暑。此时血管处于扩张状态，一大瓶冰水灌下去会引起血管迅速收缩，导致心脑血管供血不足，引发心绞痛等心衰病症。

 

     宝莱特净水小编说，水温40℃的温水最好。这个水温接近人体温度，水分子穿透力也最强，可以快速补充体液。

 

知识四心血管不好，睡前醒后喝杯“救命水”

 

     心脑血管病人最好养成睡前喝一杯水的习惯。宝莱特净水小编解释，夏天当人熟睡时，由于出汗，身体内的水分悄悄丢失，造成血液中的水分减少，血液的黏稠度会变得很高。如果在睡前喝上一杯水的话，可以降低血液的黏稠度，减少心脏病突发的危险。早上起来也一样要喝杯水。

 

     不过，一次不要喝太多。你想，一个杯子里本来装了半杯水，换成一杯水以后对杯子的压力是不是就增加了；一次喝入太多的水，血液里水分多了，血管受到的压力也就加大了，导致血压升高。

 

     研究发现，一次喝下500毫升运动饮料，半小时后不会有尿意，依然有90%的水分被保留下来。这是因为运动饮料中的糖、钠等成分，有“固水”的作用。而一次性喝下500毫升白开水，半小时后很多人就要上厕所，水只能保留50%-60%。

 

     “出门旅游时，如果担心水喝太多找不到厕所，不妨试试运动饮料。一二瓶基本可以解决一天的饮水量。”宝莱特净水小编说，也不是所有人都适合运动饮料。高血压病人、糖尿病人一个对钠敏感，一个对糖敏感，也不适合运动饮料。

 

     坐办公室的人建议多喝茶水或白开水，别喝甜饮料。“这些人一天到晚坐着不动，多喝茶水或白开水，可以增加上厕所的频率，活动活动身体。”