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早上喝蜂蜜水比盐水好? 营养师:别争了,柠檬水才是最棒滴!
发布时间:2018/7/28 7:45:54

关于早起喝XXX水的问题,一直就争论不休。

 

流传最广的恐怕就是“朝朝蜜汤,晚晚盐水”又或是“朝朝盐水,晚晚蜜汤”了。

 

其实,争来争去也就是,早起喝蜂蜜与喝盐水,到底哪个更能排毒(粗俗点,就是谁能让你拉屎更痛快)。

 

 

早上喝蜂蜜水VS喝盐水

 

首先,就要干掉喝盐水的说法。为什么呢?

 

因为经过一晚上的折腾(出汗、呼吸),会造成人体一定量的缺水,早起需要适量补水。而盐水,喝进去不但不补水,还会造成体内“排水”,尤其对于心脑血管患者而言,危害甚大,容易出现血压升高,加重血管硬化等问题。

 

那么,喝蜂蜜水好吗?

 

对便秘人事来说,是个不错的选择。但却不是最好的。

 

喝蜂蜜水为何能通便?

 

蜂蜜,果糖含量很高。人们在饮用蜂蜜水时,会出现不同程度的糖类物质吸收不良的情况,尤其是果糖的不完全吸收。

 

果糖的不完全吸收,使其在肠道内被细菌分解成低分子有机酸,使肠道内PH值降低,肠内渗透压增高,水份很快经过肠粘膜进入肠腔,致使粪便变湿变烂,易于排出。此外,酸化的肠道能使肠蠕动加快,加速粪便的排泄。

 

 

为啥不推荐喝蜂蜜水呢? 因为柠檬水更好!

 

1. 蜂蜜含糖量太高,至少糖尿病人就不合适,此外,常喝还可能增加患糖尿病风险。

 

2. 心脑血管疾病患者喝蜂蜜水,会增加血液粘稠度,容易增加意外风险。

 

3. 市场上卖的蜂蜜质量参次不齐,参假多,如饴糖、白糖、面粉、糊精等。

 

为啥推荐柠檬水呢?

 

柠檬水制作简单,无需添加,适用人群广,基本上除了胃酸过多的人外,都可以喝。

 

而且蜂蜜有的通便、排毒功效,柠檬水一样不落。还有些你意想不到的好处,更是蜂蜜水无法比拟的。

 

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