科学研究发现，虽然咖啡和茶叶可以让人提神，但不能从根本上缓解人们的疲劳，所以这时候很多水果和蔬菜可以从根本上解决。下面宝莱特小编就带你看看，哪些蔬果可以从根本上缓解你的疲劳。

　　1、香蕉
　　我想很多爱看NBA篮球赛的人不会不知道，很多篮球运动员在中场休息的时候除了喝运动饮料补充立体，就是吃水果了。其中除了柠檬还有一种水果那就是香蕉。那是为什么呢？因为香蕉含钾离子，而钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。其中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立即被人体吸收，是一种快速的能量来源；富含的镁，则具有消除疲劳的效果。每天吃两根香蕉吧，可以改善机体疲劳感的。

　　2、香瓜
　　香瓜又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。内含的葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。

　　3、香菇
　　香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。

　　4、香椿
　　香椿又名香椿芽，因为根有二层皮又称椿白皮。原产于中国，分布于长江南北的广泛地区，为楝科。含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。春天常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。此外香椿还可做食疗，主治外感风寒、风湿痹痛、胃痛、痢疾等。

　　5、香菜
导致肌肉酸痛疲劳、乏力等症状的最大“祸首”是乳酸。而香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等，当与海带、萝卜中的碱性物质结合时可以中和肌肉活动时产生的乳酸。

　　6、香芹
　　香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。

　　7、香葱
　　香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。

　　当然，最近水污染严重，不一定能好好的清洗蔬果上残留的农药，可能还会因为水中的有害物质，让蔬果毒上加毒。所以宝莱特小编建议您最好安装一台宝莱特全屋净水器。宝莱特全屋净水器可以让你放心的清洗蔬果，让蔬果发挥它们真正的效果。