“每天要喝八杯水”这个理论很多人都在遵循。但是，最近有报道称一女子为了遵循每天喝八杯水而导致水中毒而死亡的事件，让人们不禁怀疑，难道这是错的。其实，这是对“每天喝八杯水”的理解有误区。为了避免这类悲剧的再次发生，让大家健康的喝八杯水，下面宝莱特小编下就来告诉你这些误区。


　　误区一：每天喝八杯水
　　为了健康考虑，人每天肯定是需要喝一些水，但具体喝多少却因人而异。南卡罗纳大学运动营养学专家苏珊认为每天喝八杯水的说法太随意了，“每个人，特别是运动员，都对喝多少水有着不同的需求。”美国医学指导机构建议女性每天喝水2.6升，男性为3.5升，但同时该机构也强调一般健康的人绝大多数都可以通过口渴程度来判断是否需要喝水。

　　误区二：小便要像清水
　　要求完全像清水一样的小便有点过了，只要小便是淡黄色，像是柠檬水就可以。如果小便非常清澈，只能说你水喝多了需要排出来。当然，如果你的小便颜色像苹果汁或者其他较深的颜色，或者味道特别重，那么你就需要赶紧喝水了。

　　误区三：咖啡因会使人脱水
　　之前有很多人听到说咖啡因会使人脱水，其实那绝对是没有依据的。曾经有人实验，喝下两杯咖啡后，除了３小时后的尿是多了一点点之外没有特别之处，说明咖啡因对人体生理机能的影响非常小。

　　误区四：口渴与否不是是否需要喝水的判断依据
　　对于跑步的人来说，可以通过跑步前后的称重来测量大约流失了多少汗液，这需要通过喝水补充回来。这可以通过你是否感到舒适为止，而不应该喝过多的水，特别是超过你损失的汗液的量。

　　误区五：纯净水是最好的水
　　如果你是在天气凉爽的造成慢跑一个小时，你补充一些纯净水是可以的。但如果你是在八月炎热的上午跑步锻炼长达一个半小时，脸上或者衣服上可能会有白色的盐渍，这个时候最好喝一些含有钠的水，一些含有电解质的运动饮料是不错的选择。不过为了健康，做好安装一台宝莱特净水器。现在水污染严重，纯净水也未必纯净。宝莱特净水器过滤效果强大，而且比纯净水含有的矿物质多，即解渴又健康。

　　误区六：喝水多没问题
　　喝水太多可能是致命的!因为喝水过多有可能引起低钠血症，血液中的钠含量严重不足。虽然马拉松选手发生低钠血症的概率非常低，但有些人，比如身材矮小的人且四个多小时才能跑完马拉松，或者这些人在天气凉爽的时候参赛，发生这种症状的可能性比较高。避免出现低钠血症的最好方法就是你感到渴了再喝水。

　　误区七：喝大量的水是一个很好的排毒方式
　　美国著名宾夕法尼亚大学医学教授表示没有任何证据表明喝很多水能够让你的身体内部更干净，相反，喝太多的水会损害肾脏过滤血液的能力。唯一需要多喝水的是那些曾经患过肾结石的人。

　　误区八：多喝水就能够避免中暑风险
　　中暑是一种可以威胁生命的症状，你的体温会升高很快，脱水确实容易导致中暑现象发生，因为脱水会让人体更热。有运动训练科学方面的专家指出，身体没损失百分之一的汗液，就会导致身体温度上升0.5度，这使得及时补充水分显得非常重要，因为可以有效防止中暑。不过导致中暑的原因有很多，不止水缺水。比如运动强度、年龄、身体素质、湿度、天气温度等都有可能导致缺水。

　　除了这些误区还有一点就是，除了我们喝水可以补充水分外，我们吃的水果和菜也适当的吸收了水分，所以所说的八杯水不是实打实的八杯水，如果不是很口渴，每天的饮水量都应该是够的。