喝水虽然不能治百病，但却可以养生。只要在正确的时间、喝正确的水，那么身体将会非常健康，老人家更可以延年益寿。

　　每天有四个时刻必须来杯水
　　第一杯水6：00AM
　　经过一整夜的睡眠，身体开始缺水。起床后喝250ml的水，既可以补充一夜消耗的水分，又可以帮助肾脏及肝脏排毒。有人说早上起来应该喝淡盐水，也有人习惯喝一杯蜂蜜水，但是专家的观点认为，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝淡盐水会使血压更高；而喝蜂蜜水则会引起胃酸。所以，新鲜的温白开水是最好的选择，其中所含的钙、镁元素对身体健康很有益。注意，喝水时最好小口小口喝，这样水更容易被肠胃吸收。

　　第二杯水9：00AM
　　清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡或者茶，给自己倒一杯清水，适时地为身体补充水分，然后开始一天的工作吧！

　　第三杯水11：00AM
　　在办公室工作一段时间后，一定别忘了起身活动活动，同时给身体补充流失的水分，一杯清水或者一杯蔬菜汁，都有助于放松你紧张的工作情绪。

　　第四杯水18：00PM
　　离开办公室前最好能再补充一杯清水，以缓解下班路途中的缺水现象。
　　上面四个时间点是必须喝水，以保证身体不会因为缺水而感觉到不舒服。但如果还能注意以下五点，用水养生这话一点也不假。
　　1、饮水量要适当
　　正常人每天清水的摄入量为2000ml~2500ml。喝的太少，体内废物代谢不出去，影响身体健康；喝太多，则会加重肾脏负担，也非常不可取。

　　2、早晨第一杯水喝什么
　　许多人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。但早晨这第一杯水却不能乱喝。牛奶、碳酸饮料、果汁、冷水以及盐水、菜汤、肉汤都不合适作为早上第一杯水饮用。温开水或温水冲调的蜂蜜比较合适早上起床后饮用。

　　3、餐前半小时补水最养胃
　　吃饭前半小时补水，既不会冲淡胃液影响消化，还会调动食欲，调节体内无机盐浓度，减轻饭后盐分摄入过多引起的体渴。

　　4、绿茶保健康
下午两三点的时候，最好冲一杯绿茶给自己，即提神醒脑，又能抵抗辐射。不过这里说的绿茶可不能用市面上卖的绿茶饮料代替，而是要用正宗的绿茶叶用开水来冲泡。要知道，茶饮料里茶的成分非常少，含糖量却非常高，经常饮用对体重有很大影响。另外泡茶建议最好用宝莱特净水器过滤的水来泡茶，净水器过滤后的水纯净甘甜，泡茶效果非常好，养生效果也会增倍。其中要注意的是，有胃病的人最好不要喝，特别是不能喝浓浓的绿茶，容易导致胃酸分泌过多，刺激肠胃。养胃最好喝红茶。

　　5、运动前中后都要适当补水
　　运动后体内极容易缺水，所以一定要补水。运动前2小时补250—500毫升；运动中每15~20分钟补120—240毫升；运动后按运动中体重的丢失量，体重每下降1千克需补1升。
　　喝水是每天人都要做的，在秋冬季节更要注意时常补水。