水是生命之源，生命在于运动。运动对于人保持健康，增强抵抗力是很好的帮助。由于运动后流汗多，失去的水分也很多，这个时候，运动员第一时间除了吃点柠檬香蕉补充体力，就是喝水了。但是，大家知道运动的时候究喝多少水？什么时候喝水就变的尤为重要？竟该喝什么水？你在运动中流失多少水？别以为这个不重要，不同的人，生理特点以及运动量不同，所以流失的水分也不同。

　　运动的流汗量主要和运动环境及运动强度有关，当运动强度越高，运动时间越长，运动环境的空气流动性越差，流失的汗也就越多。以一小时的舞蹈、中低强度的慢跑为例，通常在运动后流失的水分在500ml左右的汗，如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度，则流失的水分则可能将近1000ml。

　　这时候，当运动后的身体流失大量水分，血液中盐的浓度就会随之升高，并增加心血管运作的负担，如果不适时补充水分，便会连带影响到心血管功能的运作，对身体产生伤害。

　　运动时补充水分应该分为前、中、后三阶段。运动前补充500ml左右的水，运动中每10～15分钟间断补充100ml～150ml的水，运动后尽量补充。由于水分从摄取，到进入肠胃到进入肠胃道，接着被人体吸收，需要大约20～30分钟的时间，所以不要一次性喝太多水。如果因为口渴一次喝下太多的水，反而会使的饮用的水集中在胃里，而不能真正达到补充水分的目的。

　　人体在运动时，汗液将带走了部分的无机盐，如铁、钠、钾、镁等。这时就更需要多喝一些健康水，含有矿物质的水补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。小编建议最好安装宝莱特净水器，宝莱特净水器在去除有害物质的同时也保留了有益人身体健康的矿物质。在剧烈运动后，人的体表温度达38℃～39℃，胃肠道粘膜的温度高达40℃，这时若让10℃左右的冷饮骤然进入高温状态的胃肠，会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻，重则诱发炎症、溃疡急起。所以饮用温开水是最好的。

　　温开水是指将新鲜开水凉自然冷却至20～25℃。温开水具有某些特殊的生理活性，是许多高级饮料无法取代的。而且夏天的运动型饮料基本都是从冰箱里拿来的，温度非常的低。温开水容易透过人体细胞膜，具有特异的生物活性别有利于促进人体新陈代谢，增强免疫功能并加速消除疲劳。

　　所以，运动后的大家还是多喝点温开水。虽然夏天很热，但不代表喝冰水和喝冰饮料就会凉爽很多，喝温开水刚开始会觉得很热，但喝完之后可是会很舒服的。