水是六大营养素之一，对人体健康的重要性是不容置疑的。就拿人体来说，胎儿体内的含水量为90％，婴幼儿为80％，成人为70％；人的血液里90％以上是水，肾脏含水量为83％，心脏为80％，肌肉为76％，大脑为75％，肝脏为68％，就连坚硬的骨头和牙齿，也含有22％的水。不论多么壮实的人，如果体内缺水，人很快就会眼窝下陷、身体瘦弱。缺水超过体重2％时，可产生口干、口渴、尿少；超过6％时，可发生头晕、心慌、烦躁、全身无力；超过8％—15％时，会出现昏迷、休克、酸中毒等；超过20％时，就会有生命危险。可见，缺水的严重性可不比患了癌症少多少。

　　老年人在饮水问题尤其需要注意。人进入老年期，整个机体的功能都在逐渐衰退，尤其是含水量，在整个生命过程中，以老年期含水量最低，一般为60％。含水量少，可以加速人体衰老的进程。世界卫生组织的专家认为：人体内水分失衡是导致机体衰老的一个重要原因。老年人逐渐发生皱纹日益增多、老年斑、皮肤干燥、弹性降低、视力模糊、口干、便秘等等，主要原因也是体内水分不足。加拿大的科学家阿·霍友博士指出：人体水分不足，不但使皮肤和内脏加速老化，还会导致大脑的老化与萎缩，直接影响对整个机体功能的指挥。人的生命活动，可以说是围绕水进行的。人体老化，就是水分不足和丧失的过程。造成老人缺水的原因，是老年人体内脂肪组织比率增大，约增加30％，所以的人老体胖者居多。而且老年人排出的水分多，并且由于机体衰老，水的再吸收能力低。

　　此外，饮水对血液有好处。我们知道，血液对老人的影响也非常之大。血液的含水量在90％以上，饮水不足，会导致血液粘稠度增高，一旦血液变稠，就容易发生心、脑的供血不足和血栓的产生。同时，眼睛、呼吸器官和肾脏等，都会因缺水还会带来一些麻烦。所以，老年人不能缺水，饮水量只能增加，不能减少。要想衰老的速度减慢，就应该注意多喝水。

　　应当指出的是，老年人大脑中枢反应迟钝，对口渴不敏感。所以，不要等到口渴、口干时才饮水。在日常生活中，老人饮水的最佳时间是早晨、上午10点、下年4点左右、晚餐后两小时及睡前各饮1次，每次200~250毫升。另外餐后不宜马上饮水，以免冲淡胃液，不利消化，喝水时也不可喝太烫的茶水，以防对消化道造成损害。