酸奶对于爱美的女性来说肯定不陌生。其实对于小编来说，酸奶可是每天必喝的饮品，因为小编如果喝纯牛奶就一定会拉肚子。酸奶现在还加入了很多果粒，变得更加美味了。但大家知不知道什么时候喝酸奶最好呢？它又具有哪些功效？下面，宝莱特小编就来跟大家说说什么时候喝酸奶最好了，它的功效是什么。（净水器知识）
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。但是，专家建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。原因主要有两点：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。
2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。
另外在晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。还有就是不要空腹喝酸奶，这样很容易刺激胃肠道排空，饭后喝则可减少刺激，让酸奶可以在胃中被慢慢吸收。
酸奶除了可以美容排便还可以防辐射，对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动，每时每刻笼罩在电磁辐射中的上班族来说，在饭后2小时左右的时间喝一杯酸奶，对健康非常有益。另外，午后喝酸奶，还可以缓解紧张的心情以及工作压力。
酸奶虽好，但它里面的酸性物质和乳酸菌会影响到牙齿健康，所以喝完酸奶一定要记得漱口，而且要少量多次，这样不但效果更好，还能避免食用过多造成肠胃不适。
不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会增加体重。最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。还有，酸奶也并非老少皆宜。胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。
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