随着温度渐渐身高，夏天也快要来临了。特别是沿海地区城市，很多人已经感觉到炎炎夏日的到来。夏天流汗多，自然补水也有和其他季节补水不同的地方。下面宝莱特小编就来浅谈一下夏季补水所要知道的事情！
１、选择"健康"的好水
好水的条件，不应含有农药、重金属、细菌等有害物质，应均匀地溶解钙等无机物成分，PH值为8-9的弱碱性水为宜；水温最好低于体温，在摄氏20-25℃左右；最好含有丰富的氢离子，那么用净水器是最好的选择。宝莱特净水器是净水行业的领导品牌，五级过滤有效去除农药、重金属、细菌等有害物质，完全的弱碱性水，是非常适合饮用的健康好水。
2、补水最好是白开水
白开水是最好也是最安全的补水选择。白开水进入体内后最容易吸收，可以较快进行新陈代谢、调节体温、输送养分等。白开水最好选择40℃左右的温开水，尽量不要喝冷开水甚至是冰水。另外，也可以根据情况，适当补充一些果汁、汤水等。
３、喝温不喝凉
喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道，易破坏食道黏膜，诱发食道癌。因此，喝水的温度不能太热也不能太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。
４、慢喝不快喝
喝水时，不少人习惯"豪饮"一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴，而且可以缓解咳嗽症状。
５、拒绝"衰老"的水
所谓“衰老”的水也就是“死水”，因为这种水不经常处于运动状态，而是静止状态的。比如我们用的桶装水或瓶装的纯净水，从出厂到饮用中间存放了相当长一段时间，会让水的品质受到影响。开启后被静止存放超过3天，就会变成衰老的老化水，最好不饮用。
６、喝淡不喝甜
夏季流汗损失的不仅仅是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此天热时应喝些淡盐水补充钠，自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养，各种甜饮料高糖、高能量，营养素也比较单调，并不推荐大量饮用，更不能用来代替白开水。不过喝点功能运动饮料也是很好的选择。
７、适当喝点花样水
这里所说要喝点花样水可不是说推荐喝饮料，饮料再怎么说也是不能解渴的饮品，代替白开水更是不行。这里所说的花样水是指在白开水里加点料。比如添加点维生素成分丰富的低糖果汁，又或者可以换喝花茶、绿茶、也会让喝水变得更有姿色。
８、喝水也"吃"水
黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要"吃"水。另外，水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等，对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。
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