立夏到来时，很多女性朋友就开始步上了减肥的路程，而节食则是很多减肥女性首先的办法。但节食不但不能减肥，还可能会对身体造成伤害。其实只要吃得健康，同样可以起到减肥的作用。下面，宝莱特小编就来介绍一套夏天减肥食谱，让你减肥同时还能吃到美味，安全又健康！
第一件：每天早晨的第一件事就是打开净水器冲一杯凉的淡盐水，盐水可以清肠。比例是100毫升水盐水不超过0.9克。
虽说很多人讲早上喝盐水容易引发高血压，但是夏天喝一杯凉盐水是没有关系的，它可以预防夏天的中暑。除此之外，早上喝一杯淡盐水,还有助大便通畅；喝适量淡盐水，还能补充水分和电解质。
第二件：是空腹吃几枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。在中医的角度来说红枣补气，其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，可以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便。如果觉得单吃很腻的话可以做香蕉沙拉。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿就可以了。或者还可以利用香蕉做香蕉燕麦粥。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了，美味又营养，还不易发胖。
第四件：早餐牛奶一定要喝
一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。如果是喝酸奶那就一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效。
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